El potasio, la gasolina del corazón

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El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano. Es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del corazón y otros músculos del cuerpo.  Además de actuar como electrolito, se precisa para la actividad del cerebro, riñones y muchos otros órganos del cuerpo.

Los beneficios que nos aporta un buen nivel de potasio son múltiples, desde la prevención de enfermedades cerebrovasculares, la regulación de la presión sanguínea, ansiedad, estrés… hasta la proporción de una mayor fuerza muscular.

Una dieta deficiente en potasio puede llegar a síntomas de debilidad muscular y fatiga, así como calambres y dolores de cabeza.

Una buena ingestión de potasio diaria es absolutamente necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro músculo más preciado, el corazón.

Se recomienda una ingesta diaria de entre 2000 y 4000 mg diarios de potasio.

Aquí os dejamos una lista de los alimentos más ricos en este mineral:

  • Aguacate
  • plátanos
  • tomates
  • patatas
  • espinacas
  • naranjas
  • frutas secas
  • guisantes
  • alubias

Desde Vivelafruta te animamos a que incluyas al menos uno de estos alimentos en tu dieta porque os queremos sanos y fuertes. Para que la salud  llegue a todas partes, ayúdanos a compartir.

Pasad por nuestra web www.vivelafruta.com y dejad vuestros comentarios ¡Adelante!

 

Author: Vivelafruta

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